bialko w

drugi posiłek mam w szkole wiec ryz nie za bardzo, co zamiast tego moge ? posiłek nr 5 czym moge zastapic ? a czy na noc nie powinno byc samo białko ?

Przecież jak zrobię z białek to ile więcej mam białka na omlet tej samej wielkości co omlet z całych jaj, większość ludzi robi z białka chociaż sam nie wiem czemu ale z białek mi bardziej smakuje Ja sądzę,że masz tyle samo białka robiąc z całych,a robiąc z samych białek };-) Białko jednego jaja ma~3g białka,żółtko ma również ok.3g białka. [...]

hmmm to ja bym podredukował bo nie ciekawie to wygląda 107 w pasie takze tse,białko,bcaa,glutka moze tez byc,dieta,aero,siłownia i do roboty i powodzenia zycze

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: x -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie enan 300 week 8. TRENING: góra / dół / fbw 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa pozniej redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

musisz obliczyc czego ci brakuje w diecie (ktora masz) i do tego dokupujesz bialko/bulka/gainera w zaleznosci od brakow

białko to tylko uzupełnienie diety jak kolega wyżej napisał według braków w diecie . Na przyszłość żebyś wiedział odżywki typu białka , gainery , bulki i carbo własnie do tego służą , jak i animal pak to również zestaw witamin mikroelementów i związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu przy sportach , w szczególności siłowych.

czyli w skrócie pasuje żebyś codziennie jadł po ~130g białka, jakieś 250g węgli i jakieś 60g tłuszczu dzieląc to na 5 (co jakieś 3h) posiłków musisz mieć w każdym posiłku około 25g białka i 50g węgli i 12g tłuszczu a z czego będzie to białko czy węgle to już Twoja sprawa... zobaczysz szybko efekty przy takim jedzeniu pamiętaj że owoce i warzywa [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: 66 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: NIC WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 CYKLE metanabol 100X10mg + carbo + creatyna 8.TRENING: 3 razy w tyg. sroda, sobota, niedziela 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej, [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 80 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 2008 Metanabol 2009 Propinat Testosteronu 2011 Testosteron Prolongatum + Metanabol 2012 Testosteron Cypionat + bold + winstrol 8.TRENING: więcej powtórzeń [...]

jak wracam do domu po treningu to odrazu przyrzadzam sobie kurczaka(ok. 200g)+ryż(120g)+jakas salatka. wiec jaka taka micha jest ;) hmmm sprobuje wypic bialko przed snem bo jeszcze nigdy nie piłem o takiej porze :> Zmieniony przez - marved w dniu 2010-04-12 21:17:17

szczegolnie jesli w ten dzien cwiczyles, to jak bedziesz dobrze sie odzywal i pil przed snem bialko to rano miesnie sa napompowane

dziekowa chlopaki za pomoc jeszcze raz. jak ustale diete to zamieszcze ja i poprosze o poprawki i rady ok mam jeszcze jedno pytanie czy jesli sie trenuje 3 razy w tygodniu przy braniu bialka serwatkowego to czy owe bialko bierze sie codziennie czy tylko w dni treningowe? oka czekam i pozdro :)

rano na czczo -2 kapsy kre alkalyn 30 min i posiłek przedtreningiem -30 minut przed NO 6 kapsów -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek po treningu -2krealkalyn przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc moge po posiłku to wziąść czy na pusty żołądek? tak gdzieś po posiłku 1 godzinke przeczekam i łykne [...]

w kazdym razie bialko to sprzedaje sie jak złoto i jeszcze nie spotkałem sie z negatywna opinią jakiegos klienta

Ovopol to bialko jajeczne, to nie odzywka. Teraz juz w sumie malo oplacalny produkt. Z extensora bierz koncentrat. Roznicy nie odczujesz, a kasy wiecej w kieszeni.

[...] ze dieta tluszczowa nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak myslisz czy to dobre rozwiązanie ? 2. Jakie suple? I czy wogle ? Na [...]

pewnosc jaka mam ? na etykiecie z mleczarni pisze 60 % a pozatym zauwazylem dobre zmiany w trakcie 3 tygodni na tym bialku poszlo mi 1 cm w lapie, uwazam ze nie jest zle tym bardziej ze wczesniej mi szlo tak oporonie jak bym wogule nie cwiczyl cena mam bardzo dobra naprawde bardzo, tylko dlatego zdecydowałem sie kupic wczesniej to bialko

wywal HMB strata kasy kreatyne+dextroze np trec olimp i jak masz straty w diecie np bialko garniera

polki co jesli wystapia braki w diecie to odzywki uzupelniajace ja: bialko/gainer/bulk + o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy

odzywke stosujemy wg brakow w diecie, wiec jezeli takowe wystepuja rowniez w dnt, to smialo mozesz stosowac bialko rowniez w dzien bez treningu